آرتروز گردن یکی از شایع‌ترین مشکلات اسکلتی عضلانی در بزرگسالان است که معمولا با درد، خشکی و محدودیت حرکتی همراه است. این بیماری که به عنوان اسپوندیلوز گردنی نیز شناخته می‌شود، ناشی از تحلیل رفتن غضروف‌ها و مفاصل گردن در اثر افزایش سن یا فشارهای مکانیکی مداوم است. افراد بالای چهل سال بیشتر در معرض این عارضه قرار دارند و در صورت عدم درمان به موقع، ممکن است کیفیت زندگی آن‌ها کاهش یابد.
درمان گردن درد و گزگز
آرتروز گردن چیست؟
آرتروز گردن یکی از مشکلات شایع سیستم اسکلتی عضلانی است که می‌تواند بر کیفیت زندگی افراد تاثیر قابل توجهی بگذارد. این عارضه معمولا با درد، خشکی و محدودیت حرکت در ناحیه گردن همراه است و ممکن است با سردرد یا بی‌حسی دست‌ها نیز همراه شود. عوامل مختلفی مانند افزایش سن، سبک زندگی نامناسب، وضعیت نادرست بدن در زمان کار یا خواب، و حتی فشارهای مکرر روی گردن می‌توانند در بروز آن نقش داشته باشند. آرتروز گردن به مرور زمان پیشرفت می‌کند، اما با تشخیص به‌موقع و رعایت اصول مراقبتی می‌توان علائم آن را کنترل کرد و از شدت یافتن آن جلوگیری نمود.
بیشتر بخوانید: فیزیوتراپی تنگی کانال نخاعی گردن
علائم شایع آرتروز گردن
شناسایی علائم آرتروز گردن در مراحل اولیه نقش مهمی در درمان و پیشگیری از پیشرفت بیماری دارد. برخی از علائم رایج عبارتند از:
- درد مداوم یا متناوب در ناحیه گردن
- خشکی و سفتی گردن، مخصوصا پس از بیدار شدن
- سردردهایی که از پشت گردن شروع می‌شوند
- ضعف عضلات شانه و بازو
- بی‌حسی یا سوزش در دست‌ها و انگشتان
- کاهش دامنه حرکتی گردن
این علائم ممکن است با فعالیت بدنی، استرس یا وضعیت نامناسب بدن تشدید شوند.
بیشتر بخوانید: تنگی کانال نخاعی گردن
دلایل بروز آرتروز گردن
این عارضه گردن اغلب به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود که برخی از آن‌ها عبارتند از:
- افزایش سن: با افزایش سن، غضروف‌های مفاصل گردن فرسوده می‌شوند.
- آسیب‌های قبلی: تصادفات یا ضربه به گردن می‌توانند عامل مستعد کننده باشند.
- وضعیت بدنی نامناسب: نشستن‌های طولانی، استفاده نادرست از گوشی یا کامپیوتر فشار زیادی به گردن وارد می‌کند.
- عوامل ژنتیکی: برخی افراد به طور ژنتیکی مستعد تحلیل مفاصل هستند.
- فعالیت‌های شغلی تکراری: افرادی که سر خود را زیاد خم یا بالا نگه می‌دارند، بیشتر در معرض خطر هستند.
تشخیص آرتروز گردن چگونه انجام می‌شود؟
تشخیص آرتروز گردن معمولا با معاینه فیزیکی و گرفتن سابقه پزشکی آغاز می‌شود. پزشک ابتدا علائم شما را بررسی می‌کند و سپس در صورت نیاز، از روش‌های تصویربرداری زیر استفاده می‌شود:
- اشعه ایکس: برای بررسی کاهش فضای بین مهره‌ها یا رشد زوائد استخوانی
- MRI: برای ارزیابی دقیق‌تر وضعیت دیسک‌ها، رباط‌ها و نخاع
- سی‌تی‌اسکن: در موارد پیچیده‌تر برای دیدن ساختار استخوانی گردن با جزئیات بیشتر
- تشخیص دقیق، پایه‌گذار انتخاب بهترین روش درمانی خواهد بود.
درمان آرتروز گردن
درمان بسته به شدت بیماری و علائم بیمار متفاوت است. گزینه‌های درمانی به دو دسته تقسیم می‌شوند:
درمان‌های غیرجراحی
- داروهای ضد التهاب: مانند ایبوپروفن برای کاهش درد و تورم
- فیزیوتراپی: تمرینات تقویتی و کششی برای بهبود دامنه حرکت
- گرما و سرما درمانی: برای تسکین درد و خشکی عضلات
- استفاده از گردنبند طبی: فقط در دوره کوتاه برای کاهش فشار
- تزریق کورتیزون: در مواردی که درد شدید است و به دارو پاسخ نمی‌دهد
درمان‌های جراحی
در موارد پیشرفته که درمان‌های غیر جراحی موثر نباشند، ممکن است عمل جراحی برای آزادسازی اعصاب فشرده یا تثبیت مهره‌ها توصیه شود.
ورزش‌های مفید برای آرتروز گردن
فعالیت بدنی سبک و هدفمند نقش مهمی در کنترل آرتروز گردن دارد. برخی از تمرینات مفید عبارتند از:
- چرخاندن ملایم گردن به طرفین
- کشش آرام گردن به جلو و عقب
- بالا بردن شانه‌ها و نگه داشتن چند ثانیه
- چرخش شانه‌ها به جلو و عقب
همیشه قبل از شروع ورزش با فیزیوتراپیست مشورت کنید تا حرکات مناسب وضعیت شما انتخاب شوند.
نقش تغذیه در کنترل آرتروز گردن
تغذیه سالم می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود سلامت مفاصل کمک کند. توصیه‌های تغذیه‌ای مفید برای افراد مبتلا به آرتروز گردن: مصرف مواد غذایی حاوی امگا ۳ مانند ماهی‌های چرب – افزایش مصرف سبزیجات و میوه‌ها – کاهش غذاهای فرآوری‌شده و قندهای مصنوعی – مصرف مکمل‌هایی مانند ویتامین D و کلسیم در صورت نیاز- همچنین نوشیدن آب کافی به روان‌سازی مفاصل کمک می‌کند.
راهکارهای پیشگیری از آرتروز گردن
پیشگیری از آرتروز گردن با رعایت سبک زندگی سالم امکان‌پذیر است. نکات مهم عبارتند از:
- حفظ وضعیت صحیح بدن در هنگام نشستن و کار
- انجام حرکات کششی در طول روز
- اجتناب از حمل بارهای سنگین
- خوابیدن با بالش مناسب که از گردن حمایت کند
- اجتناب از نگاه طولانی مدت به گوشی یا مانیتور با زاویه نامناسب
زندگی با آرتروز گردن
زندگی بااین بیماری ممکن است چالش‌برانگیز باشد اما با رعایت توصیه‌های پزشکی، استفاده از روش‌های درمانی موثر و داشتن سبک زندگی سالم، می‌توان تا حد زیادی از پیشرفت بیماری جلوگیری کرد و کیفیت زندگی را حفظ نمود. همچنین حمایت روانی و درک اطرافیان نیز در کنار درمان فیزیکی اهمیت زیادی دارد.
نتیجه گیری
آرتروز گردن یک بیماری شایع اما قابل کنترل است که با تشخیص به موقع و پیروی از روش‌های درمانی مناسب می‌توان شدت علائم آن را کاهش داد. ورزش منظم، تغذیه مناسب، وضعیت بدنی درست و مراقبت‌های پزشکی می‌توانند روند بیماری را کند کنند. اگر دچار درد گردن هستید، مراجعه به پزشک را به تاخیر نیندازید تا از بروز مشکلات جدی‌تر پیشگیری کنید.