فیزیوتراپی فتق دیسک کمر

فیزیوتراپی فتق دیسک کمر معمولاً اولین و بهترین روش درمانی برای فتق دیسک کمر در مراحل ابتدایی این آسیب است. فیزیوتراپی شامل تمرینات تقویتی و کششی، تکنیک‌های ماساژ، و استفاده از دستگاه‌های فیزیوتراپی مختلف مانند الکتروتراپی، گرما وسرما درمانی است. این روش‌ها به تسریع فرآیند بهبود و کاهش علائم مرتبط با فتق دیسک کمک می‌کنند. با ترکیب این روش‌ها، فیزیوتراپی می‌تواند به بازگشت به فعالیت‌های روزمره بدون درد کمک کند. در این مقاله، به بررسی جامع روش‌های مختلف فیزیوتراپی برای درمان فتق دیسک کمر خواهیم پرداخت.

آیا می توان فتق دیسک کمر را با فیزیوتراپی درمان کرد؟

فیزیوتراپی می تواند نقش مهمی در بهبود درد، ناتوانی، نقص حرکتی و پاسخ درمانی فتق دیسک کمر داشته باشد و به کاهش علائم ناشی از آسیب کمک کند. فیزیوتراپی التهاب و اختلال عملکرد ناشی از فتق دیسک را کاهش می دهد. با فیزیوتراپی هنوز یک تغییر فیزیولوژیکی در فرم دیسک وجود خواهد داشت، اما درد و التهاب از بین خواهد رفت. برای آسیب های دیسکی که بیش از حد پیشرفت کرده اند و مدیریت محافظه کارانه با فیزیوتراپی کمکی نمی کند، بهترین گزینه می تواند جراحی باشد. بنابراین اقدام فوری برای فیزوتراپی می تواند از پیشرفت بیماری و رسیدن به حد جراحی پیشگیری کند. با انتحاب یک مرکز فیزیوتراپی مجهز و کادر درمان مجرب درمان و بهبودی خود را تضمین کنید. کلینیک فیزیوتراپی پارسه با اکثر بیمه های درمانی طرف قرارداد بوده و شما می توانید با مراجعه به این مرکز مجهز به صورت رایگان یا با حداقل هزینه درمان شوید. در مورد بیمه های طرف قرارداد فیزیوتراپی پارسه بیشتر بخوانید.

سریعترین راه برای بهبود فتق دیسک کمر چیست؟

اول از همه، شما باید از فعالیت هایی که باعث درد می شوند اجتناب کنید تا بافت ملتهب و آسیب دیده، در این مورد فتق دیسک کمر، شروع به بهبود کند.  بنابراین، اولین قدم ساده به نظر می رسد، اما اغلب برای افراد چالش برانگیز است که بفهمند چه حرکات و وضعیت هایی باعث درد و التهاب می شوند و سپس از آنها اجتناب کنند. آموختن نحوه صحیح نشستن پشت میز برای افرادی که طولانی مدت پشت میز می نشینند بسیار مهم است.

بسیار توصیه می شود که با یک فیزیوتراپیست متخصص در درمان اختلالات ستون فقرات ارتباط برقرار کنید تا به شما در اصلاح فعالیت ها کمک کند و برنامه ای را تنظیم کنید که به شما کمک کند التهاب دیسک بین مهره ای و مفاصل ستون فقرات خود را کاهش دهید.

بسیاری از فتق‌های دیسک، بسته به فرد در طی چند هفته تا چند ماه بهبود می‌یابند. حرکت و درمان فیزیوتراپی با هدف کاهش علائم سریع‌ترین راه برای بهبود فتق دیسک است. برخی از بیماران طی چند هفته کاهش علائم را مشاهده می کنند، در حالی که اگر درمان را آغاز نکنید ممکن است علائم را برای ماه ها تا سال ها داشته باشند. به طور کلی، فتق دیسک پیش آگهی خوبی برای درمان محافظه کارانه از طریق فیزیوتراپی دارد.

چرا فیزیوتراپی برای فتق دیسک کمر خوب است؟

فیزیوتراپی کمک می کند ستون فقرات شما به حالت صحیح خود بازگردد درنتیجه بار اضافی از روی ستون فقرات برداشته می شود.

با انجام فیزیوتراپی و ورزش کمر تمام عضلات حمایت کننده ستون فقرات قوی شده و می تواند فشار و بار اضافی را از روی ستون فقرات بردارد.

شواهد از استفاده از تکنیک های درمان دستی برای کاهش درد و بهبود نقایص در بیماران مبتلا به فتق دیسک حمایت می کند. این شامل درمان دستی ستون فقرات کمری، ستون فقرات قفسه سینه و لگن، تحرک بافت نرم و سوزن خشک است.

شواهد همچنین از استفاده از اشکال مختلف ورزش درمانی برای بهبود قدرت عضلانی، انعطاف پذیری، استقامت، حمایت می کنند. این شامل هماهنگی تنه، ثبات مرکزی، ورزش مقاومتی، تمرین قدرتی، تمرین استقامتی و تمرینات قلبی عروقی است که همگی ماهیتی پیشرو دارند. تمرینات اولیه باید قابل تحمل تر باشند. همانطور که بهبودی رخ می دهد، التهاب کاهش می یابد و علائم بهبود می یابد، با گذشت زمان تمرینات باید به حرکاتی تبدیل شوند که در ابتدای درمان شما چالش برانگیزتر بودند.

چگونه فیزیوتراپی به درمان فتق دیسک کمر کمک می‌کند؟

کاهش درد: تکنیک‌هایی مانند درمان دستی، گرما درمانی و سرما درمانی می‌توانند درد و التهاب را کاهش دهند.

بهبود تحرک: تمرینات ورزشی و کشش‌ها به بازیابی انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی کمک می‌کنند.

تقویت عضلات مرکزی: تقویت عضلات مرکزی از ستون فقرات حمایت کرده و از آسیب‌های بعدی جلوگیری می‌کند.

اصلاح وضعیت بدن: داشتن وضعیت بدنی مناسب فشار روی ستون فقرات را کاهش می‌دهد.

آموزش: درک وضعیت خود و یادگیری روش های درست انجام کارها از آسیب به بدن جلوگیری می کند.

تکنیک‌های رایج فیزیوتراپی برای درمان فتق دیسک کمر کدامند؟

درمان دستی: تکنیک‌های دستی مانند ماساژ و manipulation (حرکت‌دهی تخصصی) ستون فقرات، می‌توانند به تسکین درد و سفتی کمک کنند.

تمرین درمانی: یک برنامه تمرینی ویژه بیمار شامل تمرینات قدرتی، کششی و هوازی برای بهبودی ضروری است.

آموزش وضعیت بدن: یادگیری مکانیک صحیح بدن به جلوگیری از مشکلات بعدی کمک می‌کند.

سایر روش های فیزیوتراپی: گرما، سرما و امواج فراصوت ممکن است برای کنترل درد و التهاب استفاده شوند.

ورزش های فیزیوتراپی برای درمان فتق دیسک کمر

فیزیوتراپی مبتنی بر ورزش ممکن است گزینه ای برای درمان درد ناشی از فتق دیسک کمر باشد. این روش یک درمان فعال به حساب می آید. فیزیوتراپ بسته به شرایط شما ورزش هایی را تجویز و به شما آموزش می دهد تا در خانه انجام دهید.

فیزیوتراپی فتق دیسک کمر با درمان دستی

درمان دستی و درمان های مبتنی بر محرک های فیزیکی نیز می تواند بخشی از فیزیوتراپی باشد . این روش ممکن است شامل ماساژ و تکنیک‌های ویژه برای آرام کردن عضلات منقبض یا مفاصل قفل شده باشد. درمان‌های مبتنی بر محرک‌های فیزیکی از روش‌های گرم کردن و سرد کردن و تنش برای تسکین درد استفاده می‌کنند. درمان دستی و درمان‌های مبتنی بر محرک‌های فیزیکی به‌عنوان درمان‌های غیرفعال شناخته می‌شوند، زیرا شما فعالانه شرکت نمی‌کنید.

فیزیوتراپی فتق دیسک کمر با ماساژ

ماساژ: تکنیک های مختلف ماساژ برای شل کردن عضلات و کاهش تنش استفاده می شود.

فیزیوتراپی فتق دیسک کمر با گرما و سرما درمانی

گرمایش و سرمایش شامل استفاده از بسته های گرم و تکه های گرمایشی، حمام آب گرم، رفتن به سونا یا استفاده از لامپ مادون قرمز است. گرما همچنین می تواند به شل شدن عضلات منقبض کمک کند. بسته های سرد، مانند بسته های سرد یا بسته های ژل، نیز برای کمک به تسکین اعصاب تحریک شده استفاده می شوند.

التراسوند درمانی برای فیزیوتراپی فتق دیسک کمر

در این روش قسمت پایین کمر با امواج صوتی درمان می شود. ارتعاشات کوچکی که ایجاد می شود گرما ایجاد می کند و بافت بدن را شل می کند.

کاردرمانی برای فیزیوتراپی فتق دیسک کمر

کاردرمانی به شما کمک می کند تا یاد بگیرید چگونه با محدودیت های خود در زندگی روزمره کنار بیایید. این ممکن است شامل تمرین الگوهای حرکتی جدید یا توسعه استراتژی هایی برای تسکین درد باشد.

درمان فتق دیسک کمر چه قدر طول می کشد؟

دیسک های بین مهره ای عمدتاً از آب، کلاژن نوع I و کلاژن نوع II ساخته شده اند.  در نتیجه، ممکن است 6 تا 8 هفته طول بکشد تا فتق دیسک بهبود یابد. اگر از انجام کارهایی که درد را تشدید می کنذ اجتناب کنید زمان بهبودی کوتاه تر می شود. استراحت مطلق پیشنهاد نمی شود توجه داشته باشید که به زبان بدنتان گوش دهید و فعالیت ها را تا جایی ادامه دهید که ایجاد درد نمی کند. زمان‌ بهبودی همچنین تابعی از اصلاح ساختاری در ستون فقرات شما توسط فیزیوتراپ است.  این اصلاح می تواند شامل در بخش های ستون فقرات مجاور یا حتی مفاصل مجاور مانند ستون فقرات قفسه سینه، لگن، زانو یا مچ پا و پا باشد. 

چند جلسه فیزیوتراپی برای فتق دیسک کمر لازم است؟

بسته به شدت، باید طی 4 تا 6 جلسه فیزیوتراپی، بهبودی در علائم خود مشاهده کنید. 

جدول زمانی بهبودی فتق دیسک تا حد زیادی به میزان خود فتق بستگی دارد و اینکه چه ساختارهایی نیز ممکن است تحت تأثیر فتق قرار گیرند (مانند فشرده سازی ریشه عصبی).  برخی از بیمارانی که با فتق علامت دار دیسک مراجعه می کنند در عرض چند هفته یا در برخی موارد چند ماه بهبود می یابند.

عوارض فیزیوتراپی فتق دیسک کمر

فیزیوتراپی دیسک کمر به طور کلی یک روش ایمن و درمان مؤثر است، اما ممکن است برخی از موارد جزئی و موقت را نیز به همراه داشته باشد. افراد ممکن است پس از جلسات فیزیوتراپی دچار درد در ناحیه درمان شوند. همچنین، در موارد نادر، انجام تمرینات نامناسب یا استفاده نادرست از دستگاه‌های فیزیوتراپی می‌تواند به تشدید علائم یا ایجاد آسیب‌های جدید منجر شود. نظارت دقیق یک فیزیوتراپیست مجرب می‌تواند به دستیابی به نتیجه مطلوب کمک کند و بهبودی و درمان ایمن را تضمین کرده و از عوارض پیشگیری کند.

آیا پیاده روی برای درمان فتق دیسک کمر خوب است؟

بله، تا زمانی که راه رفتن ناحیه علامت دار را ملتهب نکند پیاده روی یک فعالیت بدنی عالی برای فتق دیسک کمر است. بدن انسان برای حرکت ساخته شده است و راه رفتن یک حرکت عملکردی طبیعی است.  هدف حفظ حرکت و عملکرد بدن انسان در بالاترین سطح بدون ایجاد درد یا التهاب اضافی است.  قانون کلی این است که همه بیماران به حرکت و تمرین ادامه دهند تا زمانی که درد آنها بیش از 2 امتیاز از 10 در یکی از سه دسته افزایش نیافته است:

•  1) افزایش  درد در طول فعالیت
•  2) افزایش درد پس از فعالیت
•  3) افزایش درد در روز بعد فعالیت. 

پیاده روی، ستون فقرات را در حالت نرمال قرار می دهد مگر اینکه در حالت سربالایی قرار گیرید.

سؤالات متداول فیزیوتراپی فتق دیسک کمر

نتیجه گیری

بهترین راه درمان فتق دیسک، فیزیوتراپی فتق دیسک است. شما ابتدا باید، از انجام کارها و قرار گرفتن در وضعیت هایی که در شما ایجاد درد می کند اجتناب کنید. سپس با مراجعه به یک فیزیوتراپیست ماهر، ایرادات اندامی که باعث افزایش فشار بر ستون فقرات و دیسک های کمر شده را اصلاح کنید و در مرحله بعد با انجام فیزیوتراپی و ورزش های پیشنهادی فیزیوتراپ، به قوی کردن عضلات خود بپردازید.