فیزیوتراپی گردن: درمان گردن درد با فیزیوتراپی

فیزیوتراپی گردن، یک روش رایج درمان گردن درد است. فیزیوتراپیست با ارائه برنامه ها و تکنیک های فیزیوتراپی گردن اقدام به درمان گردن درد می کند. در این مقاله علاوه بر روش های مختلف فیزیوتراپی که توسط فیزیوتراپیست برای شما انجام می شود. تمرینات خانگی به همراه عکس و توضیح آورده شده تا به شما در رسیدن به بهبودی سریعتر کمک کند.

فیزیوتراپی گردن چیست؟

فیزیوتراپی گردن یک روش درمانی غیر جراحی است که برای کاهش درد، بهبود حرکت و تقویت عضلات گردن استفاده می‌شود. این روش شامل تمرینات کششی و تقویتی، ماساژ درمانی، استفاده از گرما یا سرما، الکتروتراپی و تکنیک‌های دستی مانند مانیپولاسیون مفاصل می‌باشد. فیزیوتراپیست با ارزیابی دقیق وضعیت بیمار و شناسایی نقاط ضعف و درد، برنامه‌ای متناسب با نیازهای فردی او تنظیم می‌کند. هدف اصلی فیزیوتراپی گردن، بازگرداندن عملکرد طبیعی و کاهش فشار بر روی دیسک‌ها و اعصاب گردنی است تا به بهبود کیفیت زندگی بیمار کمک کند.

فیزیوتراپی گردن چگونه انجام می شود؟

فیزیوتراپی گردن در فیزیوتراپی شامل مراحل مختلفی است که به منظور کاهش درد، بهبود حرکت و تقویت عضلات گردن انجام می‌شود. ابتدا فیزیوتراپیست با انجام ارزیابی اولیه، وضعیت بیمار و نقاط ضعف یا درد را شناسایی می‌کند. سپس بر اساس این ارزیابی، برنامه‌ای شامل تمرینات کششی و تقویتی طراحی می‌شود. این تمرینات ممکن است شامل حرکات ملایم برای افزایش انعطاف‌پذیری گردن و تقویت عضلات پشتیبان باشد. علاوه بر تمرینات، فیزیوتراپیست ممکن است از تکنیک‌های دستی مانند ماساژ درمانی و مانیپولاسیون مفاصل برای کاهش تنش عضلانی و بهبود جریان خون استفاده کند.

همچنین، روش‌هایی مانند گرما درمانی، سرما درمانی و الکتروتراپی و فیزیوتراپی دیسک گردن با لیزر پرتوان برای کاهش التهاب و درد به کار می‌روند. تمامی این اقدامات با هدف بهبود وضعیت گردن و بازگرداندن عملکرد طبیعی آن انجام می‌شود.

چرا فیزیوتراپی بهترین روش درمان گردن درد است

فیزیوتراپی یکی از موثرترین روش‌ها برای درمان گردن درد به شمار می‌آید، زیرا با تمرکز بر اصلاح حرکت، تقویت عضلات گردن و شانه و بهبود وضعیت بدنی، علت اصلی درد را هدف قرار می‌دهد نه فقط علائم آن را. روش‌های مختلف فیزیوتراپی مانند تمرینات درمانی، ماساژ تخصصی، درمان با گرما و سرما، و تکنیک‌های دستی (مانند موبیلیزیشن و منیپولیشن ستون فقرات) می‌توانند به کاهش التهاب، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود خون‌رسانی در ناحیه گردن کمک کنند، که در نتیجه درد به‌طور طبیعی کاهش می‌یابد و عملکرد روزمره فرد بهبود پیدا می‌کند.

علاوه بر این، فیزیوتراپی از طریق آموزش نحوه صحیح نشستن، ایستادن و انجام حرکات روزمره، نقش پیشگیرانه نیز دارد و از بازگشت درد گردن جلوگیری می‌کند. این روش برخلاف دارو درمانی که اغلب تنها تسکین موقت ایجاد می‌کند، درمانی جامع و غیرتهاجمی است و بدون عوارض جانبی، به بازگشت کامل فرد به فعالیت‌های روزمره و کاهش وابستگی به مسکن‌ها کمک می‌کند.

فرم زیر را پر کنید تا همکاران ما در نزدیک ترین زمان ممکن با شما تماس بگیرند.

فیزیوتراپی گردن برای درمان چه بیماری هایی انجام میشود؟

فیزیوتراپی گردن برای بهبود مجموعه‌ای از بیماری‌ها و مشکلات مربوط به گردن انجام می‌شود. این بیماری‌ها شامل دیسک گردن، آرتروز گردن ، اسپاسم‌های عضلانی، فتق دیسک گردنی، سندرم گردن ناشی از استفاده مداوم از کامپیوتر و گوشی همراه (تلفن همراه)، دردهای ناشی از تروما یا تصادفات (مانند ضربه شلاقی)، و مشکلات وضعیتی ناشی از نشستن یا ایستادن نادرست است. همچنین، فیزیوتراپی می‌تواند به کاهش علائم بیماری‌هایی مانندتنگی کانال نخاعی گردن و التهاب ریشه‌های عصبی کمک کند. با بهبود حرکت، کاهش درد و تقویت عضلات، فیزیوتراپی به بازگشت به فعالیت‌های روزمره و بهبود کیفیت زندگی بیمار کمک می‌کند.

هدف از فیزیوتراپی گردن

فیزیوتراپی برای گردن درد، با اهداف زیر انجام می شود:

• کاهش درد گردن: فیزیوتراپی گردن با استفاده از روش‌های غیرتهاجمی مانند ماساژ، گرما و سرما درمانی، و الکتروتراپی به کاهش التهاب و تنش عضلانی کمک می‌کند. این اقدامات باعث تسکین درد و راحتی بیمار در انجام فعالیت‌های روزانه می‌شوند. هدف اصلی کاهش درد بدون نیاز به داروهای مسکن یا جراحی است.
• بهبود دامنه حرکتی گردن: تمرینات کششی و حرکات کنترل‌شده گردن، انعطاف‌پذیری مفاصل و دامنه حرکتی را افزایش می‌دهند. تکنیک‌های دستی مانند مانیپولاسیون نیز به رفع محدودیت حرکت کمک می‌کنند. این روش‌ها باعث می‌شوند گردن عملکرد طبیعی خود را باز یابد و حرکت راحت‌تر انجام شود.
• کاهش سفتی گردن و تقویت عضلات گردن: تمرینات مقاومتی و تقویتی مخصوص عضلات گردن و شانه، ثبات ستون فقرات گردنی را افزایش می‌دهند. تقویت این عضلات از فشار اضافی روی دیسک‌ها و مفاصل جلوگیری می‌کند. نتیجه، کاهش احتمال آسیب‌های آینده و بهبود عملکرد روزمره است.
• گردن درد شدید و مزمن: فیزیوتراپی با تمرکز بر کاهش التهاب و تنش عضلانی، به تسکین درد شدید و مزمن گردن کمک می‌کند. استفاده از تکنیک‌های دستی، گرما یا سرما درمانی و الکتروتراپی می‌تواند درد را به طور مؤثر کاهش دهد. هدف، بازگرداندن راحتی و عملکرد روزمره بدون نیاز به داروهای مسکن طولانی‌مدت است.
• بهبود آسیب های گردن: تمرینات کششی و تقویتی طراحی‌شده توسط فیزیوتراپیست، انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات گردن را افزایش می‌دهد. این تمرینات به ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده و کاهش فشار روی دیسک‌ها و مفاصل کمک می‌کنند. نتیجه، کاهش درد و بازگشت تدریجی به فعالیت‌های طبیعی است.
• بهبود گردن پس از جراحی گردن: فیزیوتراپی بعد از جراحی، روند بهبودی را تسریع می‌کند و از سفتی و محدودیت حرکت جلوگیری می‌کند. تمرینات کنترل‌شده و تکنیک‌های دستی، به تقویت عضلات و بازگرداندن عملکرد طبیعی گردن کمک می‌کنند. هدف، بازگشت ایمن و سریع بیمار به فعالیت‌های روزمره و کاهش ریسک عوارض بعد از جراحی است.

روش های فیزیوتراپی گردن

روش های فیزیوتراپی گردن به دو روش انجام می شود:

1. روش فیزیوتراپی غیر فعال (Passive)
2. روش فیزیوتراپی فعال (Active)

روش فیزیوتراپی غیر فعال

در این روش بیمار هیچ تلاشی برای درمان  نمی کند . در این حالت فیزیوتراپیست از روش هایی چون ماساژ درمانی، اولتراسوند و الکتروتراپی و لیزرتراپی و.. جهت کاهش تورم و درد استفاده می کند.

روش فیزیوتراپی فعال

در این روش درمان گردن درد با تمرینات و حرکات کششی بیمار انجام می شود. این روش سبب بهبود قدرت وانعطاف‌پذیری در گردن، می شود.  روش فیزیوتراپی فعال جهت کاهش فشار بر ستون فقرات گردنی مناسب است.

فیزیوتراپی گردن برای دیسک گردن

فیزیوتراپی دیسک گردن  یکی از موثرترین روش‌ها برای درمان دیسک گردن است، زیرا با تمرکز بر کاهش فشار روی دیسک‌ها و تقویت عضلات حمایت‌کننده ستون فقرات، درد و محدودیت حرکتی را کاهش می‌دهد. این روش به جای درمان موقتی، به اصلاح الگوی حرکتی و بهبود وضعیت بدن کمک می‌کند، که از پیشرفت آسیب دیسک جلوگیری می‌کند. استفاده از تکنیک‌های دستی، تمرینات مخصوص گردن، کشش‌های کنترل‌شده و تجهیزات فیزیوتراپی، باعث کاهش التهاب، افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات گردن و شانه می‌شود. علاوه بر این، فیزیوتراپی آموزش‌های لازم برای انجام فعالیت‌های روزانه بدون فشار اضافی به گردن را نیز ارائه می‌دهد.

مزایای فیزیوتراپی برای دیسک گردن:

1. کاهش درد و التهاب گردن

2. بهبود دامنه حرکتی و انعطاف‌پذیری

3. تقویت عضلات گردن و شانه

4. جلوگیری از پیشرفت آسیب دیسک

5. آموزش نحوه صحیح نشستن، ایستادن و حرکت کردن

6. کاهش نیاز به دارو و روش‌های تهاجمی

فیزیوتراپی گردن چند جلسه طول می‌کشد؟

مدت زمان فیزیوتراپی گردن بسته به شدت مشکل، علت درد و پاسخ بدن فرد به درمان متفاوت است، اما معمولا بین ۶ تا ۱۲ جلسه توصیه می‌شود. در موارد خفیف، برخی بیماران پس از ۳ تا ۵ جلسه بهبود قابل توجهی را تجربه می‌کنند، در حالی که مشکلات مزمن یا دیسک گردن ممکن است نیازمند جلسات طولانی‌تر و برنامه تمرینی مستمر در منزل باشند. فیزیوتراپیست با ارزیابی دقیق وضعیت گردن، شدت درد و انعطاف‌پذیری، تعداد و نوع جلسات مناسب را مشخص می‌کند تا نتیجه بهینه حاصل شود.

عوامل موثر بر طول جلسات فیزیوتراپی گردن:

• شدت و نوع آسیب یا بیماری گردن

• میزان درد و محدودیت حرکتی

• پاسخ بدن به درمان و تمرینات

• سن و وضعیت جسمانی بیمار

• رعایت تمرینات و نکات ارایه‌شده در منزل

• هدف درمان (کاهش درد کوتاه‌مدت یا اصلاح طولانی‌مدت وضعیت گردن)

دستگاه های مورد استفاده در فیزیوتراپی گردن

در فیزیوتراپی گردن از دستگاه‌های مختلفی استفاده می‌شود که هر یک نقش خاصی در بهبود وضعیت بیمار دارند:

1. اولتراسوند تراپی: این دستگاه با ارسال امواج صوتی به عمق بافت‌ها، به کاهش درد و التهاب و افزایش جریان خون کمک می‌کند و همچنین به ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده سرعت می‌بخشد.
2. TENS (تحریک الکتریکی عصبی از طریق پوست): این دستگاه با ارسال جریان الکتریکی ضعیف به نواحی دردناک، به کاهش درد و تسکین عضلات کمک می‌کند و می‌تواند به کنترل دردهای مزمن و حاد یاری رساند.
3. دیاترمی: این دستگاه با استفاده از امواج الکترومغناطیسی، گرما را به عمق بافت‌ها انتقال می‌دهد و به بهبود جریان خون و کاهش اسپاسم‌های عضلانی کمک می‌کند.
4. لیزر تراپی: لیزرهای کم‌توان به تسریع فرایندهای ترمیم بافت، کاهش درد و التهاب، و بهبود عملکرد سلولی کمک می‌کنند.
5. میز کشش (تراکشن): این دستگاه برای کاهش فشار روی دیسک‌ها و اعصاب گردنی با ایجاد کشش ملایم در ستون فقرات استفاده می‌شود و می‌تواند به کاهش درد و افزایش فضای بین مهره‌ها کمک کند.
6. گرما و سرما درمانی: دستگاه‌های گرما درمانی مانند پدهای گرم‌کننده یا بسته‌های حرارتی برای افزایش جریان خون و کاهش سفتی عضلات، و دستگاه‌های سرما درمانی مانند بسته‌های یخ برای کاهش التهاب و درد به کار می‌روند.

استفاده از این دستگاه‌ها به همراه تمرینات فیزیوتراپی و تکنیک‌های دستی می‌تواند به بهبود وضعیت گردن و بازگشت بیمار به فعالیت‌های روزمره کمک شایانی کند.

تمرینات فیزیوتراپی گردن در خانه

تمرینات فیزیوتراپی گردن در خانه نقش مهمی در کاهش درد، بهبود دامنه حرکتی و تقویت عضلات گردن و شانه دارند و مکمل جلسات درمانی در کلینیک محسوب می‌شوند. از جمله این تمرینات می‌توان به کشش ملایم گردن به سمت جلو، عقب و طرفین اشاره کرد که به افزایش انعطاف‌پذیری کمک می‌کند. همچنین تمرینات تقویتی مانند فشردن چانه به داخل (chin tuck) و تقویت عضلات اطراف کتف با کش‌های مقاومتی یا وزنه‌های سبک، ثبات ستون فقرات گردنی را افزایش می‌دهند. انجام حرکات چرخشی و خمشی آرام گردن نیز به کاهش سفتی عضلات و بهبود خون‌رسانی کمک می‌کند. مهم است که این تمرینات با دقت و به آرامی انجام شوند و در صورت بروز درد شدید یا افزایش علائم، تمرین متوقف و با فیزیوتراپیست مشورت شود تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود.

مزایای فیزیوتراپی گردن

فیزیوتراپی گردن یکی از روش‌های موثر و غیرتهاجمی برای بهبود مشکلات گردن است و مزایای زیادی برای بیماران دارد. این روش با تمرکز بر تقویت عضلات گردن و شانه، بهبود انعطاف‌پذیری و اصلاح وضعیت بدنی، درد و خشکی گردن را کاهش می‌دهد و عملکرد روزمره فرد را بهبود می‌بخشد. علاوه بر تسکین درد، فیزیوتراپی به پیشگیری از آسیب‌های بعدی و کاهش فشار روی دیسک‌ها و مفاصل کمک می‌کند و وابستگی به داروهای مسکن را کاهش می‌دهد. همچنین آموزش نحوه صحیح نشستن، ایستادن و انجام فعالیت‌های روزانه، نقش مهمی در پیشگیری از بازگشت درد گردن دارد.

مزایای فیزیوتراپی گردن:

• کاهش درد و التهاب گردن

• بهبود دامنه حرکتی و انعطاف‌پذیری

• تقویت عضلات گردن و شانه

• اصلاح وضعیت بدنی و پیشگیری از آسیب‌های بعدی

• کاهش نیاز به داروهای مسکن و روش‌های تهاجمی

• آموزش نحوه صحیح انجام فعالیت‌های روزمره

• افزایش کیفیت زندگی و بازگشت سریع‌تر به فعالیت‌های روزانه

جدول مقایسه روش های فیزیوتراپی گردن

روش فیزیوتراپی	کاربرد اصلی	مناسب برای
ماساژ درمانی	کاهش اسپاسم و درد	گردن درد عضلانی
الکتروتراپی	کاهش درد عصبی	درد مزمن گردن
اولتراسوند	ترمیم بافت	التهاب عضلات
لیزر درمانی	کاهش التهاب	دیسک گردن
تراکشن	کاهش فشار دیسک	بیرون زدگی دیسک

فیزیوتراپی گردن برای درمان چه بیماری هایی مناسب است؟

فیزیوتراپی گردن می‌تواند برای طیف وسیعی از بیماران که از شرایط یا آسیب‌های مختلف مرتبط با گردن رنج می‌برند مفید باشد. در اینجا به برخی از موارد رایج که در آنها فیزیوتراپی گردن قابل انجام است، اشاره شده است:

1. درد مزمن گردن: بیمارانی که به دلیل وضعیت بدنی نادرست، کشیدگی عضلانی یا سایر شرایط زمینه‌ای دچار درد مزمن گردن هستند.

2. رادیکولوپاتی گردنی: افرادی که دارای فشردگی ریشه عصبی در ستون فقرات گردنی هستند و درد، بی‌حسی یا ضعف به سمت بازو انتشار می‌یابد.

3. آسیب‌های شلاقی: کسانی که دچار آسیب‌های شلاقی شده‌اند، معمولاً در تصادفات رانندگی، که منجر به درد و سفتی گردن می‌شود.

4. بیماری دیسک دژنراتیو: بیمارانی که تغییرات مرتبط با سن در ستون فقرات گردنی دارند که منجر به درد و کاهش حرکت می‌شود.

5.  افرادی که دارای دیسک در گردن هستند که باعث درد، گزگز یا ضعف در گردن، شانه‌ها یا بازوها می‌شود.

6. اسپوندیلوز گردنی: بیمارانی که دچار آرتروز گردن هستند که منجر به درد، سفتی و کاهش دامنه حرکتی می‌شود.

7. توانبخشی پس از جراحی: افرادی که از جراحی گردن، مانند فیوژن ستون فقرات یا جایگزینی دیسک، بهبودی می‌یابند تا حرکت و قدرت را بازیابند.

فیزیوتراپی گردن شامل مجموعه‌ای از درمان‌ها و تکنیک‌ها است که هدف آن کاهش درد، بهبود حرکت و تقویت عضلات گردن می‌باشد

فیزیوتراپی چگونه به درمان گردن درد کمک می کند؟

1. تمرینات کششی و تقویتی: این تمرینات به افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات گردن کمک می‌کنند. مثال‌ها شامل تمرینات چرخش گردن، خم شدن به جلو و عقب، و تمرینات تقویتی برای عضلات گردن و شانه است.

2. تکنیک‌های دستی: فیزیوتراپیست‌ها از تکنیک‌های دستی مانند ماساژ، مانورهای مفصلی و موبیلیزاسیون استفاده می‌کنند تا درد را کاهش داده و حرکت را بهبود بخشند.

3. آموزش وضعیت صحیح بدن: یادگیری و حفظ وضعیت صحیح بدن، به ویژه در فعالیت‌های روزمره مانند نشستن، ایستادن و خوابیدن، می‌تواند از بروز مشکلات گردن جلوگیری کند.

4. استفاده از دستگاه‌های فیزیوتراپی: دستگاه‌هایی مانند اولتراسوند، تحریک الکتریکی، و لیزر کم توان می‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.

5. آموزش و مشاوره: فیزیوتراپیست‌ها به بیماران آموزش می‌دهند که چگونه از گردن خود مراقبت کنند و از فعالیت‌هایی که ممکن است وضعیت را بدتر کنند، پرهیز کنند.

مزایای فیزیوتراپی گردن

• درمان دستی و سایر تکنیک های فیزیوتراپی می تواند درد را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. فیزیوتراپیست ها از روش های مختلفی برای هدف قرار دادن منبع درد، تسکین و بهبود کیفیت زندگی استفاده می کنند.
•  بهبود تحرک: فیزیوتراپی گردن به بازیابی حرکت طبیعی و انعطاف پذیری کمک می کند. این برای فعالیت های روزانه و رفاه کلی بسیار مهم است.
•  وضعیت بدنی پیشرفته: فیزیوتراپیست ها تمرینات و تکنیک هایی را برای بهبود وضعیت بدن، جلوگیری از فشار و آسیب بیشتر آموزش می دهند.
•  تقویت عضلات: تمرینات هدفمند گردن و عضلات اطراف را تقویت می کند و احتمال آسیب های بعدی را کاهش می دهد.
•  درمان غیر تهاجمی:برخلاف جراحی، فیزیوتراپی یک گزینه درمانی غیرتهاجمی با حداقل خطرات و عوارض جانبی است.

سوالات متداول فیزیوتراپی گردن

نتیجه گیری:

فیزیوتراپی گردن جهت بهبود آسیب های گردنی و سفتی گردن و انعطاف پذیری گردن کاربرد دارد. گردن درد به علت های مختلفی چون بد خوابیدن، آسیب های ورزشی و… ایجاد می شود. در صورتی که در کنار گردن درد، بی حسی دست و بازو، گزگز شدن دست و… احساس می کنید، باید سریعا به پزشک مراجعه کنید و پس از آن به فیزیوتراپیست مراجعه کنید. در صورتی که دردهای گردنی به دلیل آسیب دیدگی مهره های ستون فقرات رخ داده باشد، فیزیوتراپی باید پس ازجراحی گردن انجام شود.