فیزیوتراپی گردن: درمان گردن درد با فیزیوتراپی

فیزیوتراپی گردن، یک روش رایج درمان گردن درد است. فیزیوتراپیست با ارائه برنامه ها و تکنیک های فیزیوتراپی گردن اقدام به درمان گردن درد می کند. در این مقاله علاوه بر روش های مختلف فیزیوتراپی که توسط فیزیوتراپیست برای شما انجام می شود. تمرینات خانگی به همراه عکس و توضیح آورده شده تا به شما در رسیدن به بهبودی سریعتر کمک کند.

فیزیوتراپی گردن چیست؟

فیزیوتراپی گردن یک روش درمانی غیر جراحی است که برای کاهش درد، بهبود حرکت و تقویت عضلات گردن استفاده می‌شود. این روش شامل تمرینات کششی و تقویتی، ماساژ درمانی، استفاده از گرما یا سرما، الکتروتراپی و تکنیک‌های دستی مانند مانیپولاسیون مفاصل می‌باشد. فیزیوتراپیست با ارزیابی دقیق وضعیت بیمار و شناسایی نقاط ضعف و درد، برنامه‌ای متناسب با نیازهای فردی او تنظیم می‌کند. هدف اصلی فیزیوتراپی گردن، بازگرداندن عملکرد طبیعی و کاهش فشار بر روی دیسک‌ها و اعصاب گردنی است تا به بهبود کیفیت زندگی بیمار کمک کند.

فیزیوتراپی گردن برای بهبود کدام بیماری انجام می شود؟

فیزیوتراپی گردن برای بهبود مجموعه‌ای از بیماری‌ها و مشکلات مربوط به گردن انجام می‌شود. این بیماری‌ها شامل دیسک گردن، آرتروز گردن، اسپاسم‌های عضلانی، فتق دیسک گردنی، سندرم گردن ناشی از استفاده مداوم از کامپیوتر و گوشی همراه (تلفن همراه)، دردهای ناشی از تروما یا تصادفات (مانند ضربه شلاقی)، و مشکلات وضعیتی ناشی از نشستن یا ایستادن نادرست است. همچنین، فیزیوتراپی می‌تواند به کاهش علائم بیماری‌هایی مانند تنگی کانال نخاعی و التهاب ریشه‌های عصبی کمک کند. با بهبود حرکت، کاهش درد و تقویت عضلات، فیزیوتراپی به بازگشت به فعالیت‌های روزمره و بهبود کیفیت زندگی بیمار کمک می‌کند.

هدف از فیزیوتراپی گردن:

فیزیوتراپی برای گردن درد، با اهداف زیر انجام می شود:

• کاهش درد گردن
• بهبود دامنه حرکتی گردن
• کاهش سفتی گردن و تقویت عضلات گردن
• گردن درد شدید و مزمن
• بهبود آسیب های گردن
• بهبود گردن پس از جراحی گردن

روش های فیزیوتراپی گردن

روش های فیزیوتراپی گردن به دو روش انجام می شود:

1. روش فیزیوتراپی غیر فعال (Passive)
2. روش فیزیوتراپی فعال (Active)

روش فیزیوتراپی غیر فعال

در این روش بیمار هیچ تلاشی برای درمان  نمی کند . در این حالت فیزیوتراپیست از روش هایی چون ماساژ درمانی، اولتراسوند و الکتروتراپی و لیزرتراپی و.. جهت کاهش تورم و درد استفاده می کند.

روش فیزیوتراپی فعال

در این روش درمان گردن درد با تمرینات و حرکات کششی بیمار انجام می شود. این روش سبب بهبود قدرت وانعطاف‌پذیری در گردن، می شود.  روش فیزیوتراپی فعال جهت کاهش فشار بر ستون فقرات گردنی مناسب است.

بیشتر بخوانید:

فیزیوتراپی گردن چگونه انجام می شود؟

فیزیوتراپی گردن در فیزیوتراپی شامل مراحل مختلفی است که به منظور کاهش درد، بهبود حرکت و تقویت عضلات گردن انجام می‌شود. ابتدا فیزیوتراپیست با انجام ارزیابی اولیه، وضعیت بیمار و نقاط ضعف یا درد را شناسایی می‌کند. سپس بر اساس این ارزیابی، برنامه‌ای شامل تمرینات کششی و تقویتی طراحی می‌شود. این تمرینات ممکن است شامل حرکات ملایم برای افزایش انعطاف‌پذیری گردن و تقویت عضلات پشتیبان باشد. علاوه بر تمرینات، فیزیوتراپیست ممکن است از تکنیک‌های دستی مانند ماساژ درمانی و مانیپولاسیون مفاصل برای کاهش تنش عضلانی و بهبود جریان خون استفاده کند. همچنین، روش‌هایی مانند گرما درمانی، سرما درمانی و الکتروتراپی برای کاهش التهاب و درد به کار می‌روند. تمامی این اقدامات با هدف بهبود وضعیت گردن و بازگرداندن عملکرد طبیعی آن انجام می‌شود.

برای فیزیوتراپی گردن از چه دستگاه‌هایی استفاده می‌شود؟

در فیزیوتراپی گردن از دستگاه‌های مختلفی استفاده می‌شود که هر یک نقش خاصی در بهبود وضعیت بیمار دارند:

1. اولتراسوند تراپی: این دستگاه با ارسال امواج صوتی به عمق بافت‌ها، به کاهش درد و التهاب و افزایش جریان خون کمک می‌کند و همچنین به ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده سرعت می‌بخشد.
2. TENS (تحریک الکتریکی عصبی از طریق پوست): این دستگاه با ارسال جریان الکتریکی ضعیف به نواحی دردناک، به کاهش درد و تسکین عضلات کمک می‌کند و می‌تواند به کنترل دردهای مزمن و حاد یاری رساند.
3. دیاترمی: این دستگاه با استفاده از امواج الکترومغناطیسی، گرما را به عمق بافت‌ها انتقال می‌دهد و به بهبود جریان خون و کاهش اسپاسم‌های عضلانی کمک می‌کند.
4. لیزر تراپی: لیزرهای کم‌توان به تسریع فرایندهای ترمیم بافت، کاهش درد و التهاب، و بهبود عملکرد سلولی کمک می‌کنند.
5. میز کشش (تراکشن): این دستگاه برای کاهش فشار روی دیسک‌ها و اعصاب گردنی با ایجاد کشش ملایم در ستون فقرات استفاده می‌شود و می‌تواند به کاهش درد و افزایش فضای بین مهره‌ها کمک کند.
6. گرما و سرما درمانی: دستگاه‌های گرما درمانی مانند پدهای گرم‌کننده یا بسته‌های حرارتی برای افزایش جریان خون و کاهش سفتی عضلات، و دستگاه‌های سرما درمانی مانند بسته‌های یخ برای کاهش التهاب و درد به کار می‌روند.

استفاده از این دستگاه‌ها به همراه تمرینات فیزیوتراپی و تکنیک‌های دستی می‌تواند به بهبود وضعیت گردن و بازگشت بیمار به فعالیت‌های روزمره کمک شایانی کند.

فیزیوتراپی گردن برای درمان چه بیماری هایی مناسب است؟

فیزیوتراپی گردن می‌تواند برای طیف وسیعی از بیماران که از شرایط یا آسیب‌های مختلف مرتبط با گردن رنج می‌برند مفید باشد. در اینجا به برخی از موارد رایج که در آنها فیزیوتراپی گردن قابل انجام است، اشاره شده است:

1. درد مزمن گردن: بیمارانی که به دلیل وضعیت بدنی نادرست، کشیدگی عضلانی یا سایر شرایط زمینه‌ای دچار درد مزمن گردن هستند.

2. رادیکولوپاتی گردنی: افرادی که دارای فشردگی ریشه عصبی در ستون فقرات گردنی هستند و درد، بی‌حسی یا ضعف به سمت بازو انتشار می‌یابد.

3. آسیب‌های شلاقی: کسانی که دچار آسیب‌های شلاقی شده‌اند، معمولاً در تصادفات رانندگی، که منجر به درد و سفتی گردن می‌شود.

4. بیماری دیسک دژنراتیو: بیمارانی که تغییرات مرتبط با سن در ستون فقرات گردنی دارند که منجر به درد و کاهش حرکت می‌شود.

5.  افرادی که دارای دیسک در گردن هستند که باعث درد، گزگز یا ضعف در گردن، شانه‌ها یا بازوها می‌شود.

6. اسپوندیلوز گردنی: بیمارانی که دچار آرتروز گردن هستند که منجر به درد، سفتی و کاهش دامنه حرکتی می‌شود.

7. توانبخشی پس از جراحی: افرادی که از جراحی گردن، مانند فیوژن ستون فقرات یا جایگزینی دیسک، بهبودی می‌یابند تا حرکت و قدرت را بازیابند.

فیزیوتراپی گردن شامل مجموعه‌ای از درمان‌ها و تکنیک‌ها است که هدف آن کاهش درد، بهبود حرکت و تقویت عضلات گردن می‌باشد

فیزیوتراپی چگونه به درمان گردن درد کمک می کند؟

1. تمرینات کششی و تقویتی: این تمرینات به افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات گردن کمک می‌کنند. مثال‌ها شامل تمرینات چرخش گردن، خم شدن به جلو و عقب، و تمرینات تقویتی برای عضلات گردن و شانه است.

2. تکنیک‌های دستی: فیزیوتراپیست‌ها از تکنیک‌های دستی مانند ماساژ، مانورهای مفصلی و موبیلیزاسیون استفاده می‌کنند تا درد را کاهش داده و حرکت را بهبود بخشند.

3. آموزش وضعیت صحیح بدن: یادگیری و حفظ وضعیت صحیح بدن، به ویژه در فعالیت‌های روزمره مانند نشستن، ایستادن و خوابیدن، می‌تواند از بروز مشکلات گردن جلوگیری کند.

4. استفاده از دستگاه‌های فیزیوتراپی: دستگاه‌هایی مانند اولتراسوند، تحریک الکتریکی، و لیزر کم توان می‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.

5. آموزش و مشاوره: فیزیوتراپیست‌ها به بیماران آموزش می‌دهند که چگونه از گردن خود مراقبت کنند و از فعالیت‌هایی که ممکن است وضعیت را بدتر کنند، پرهیز کنند.

مزایای فیزیوتراپی گردن

• درمان دستی و سایر تکنیک های فیزیوتراپی می تواند درد را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. فیزیوتراپیست ها از روش های مختلفی برای هدف قرار دادن منبع درد، تسکین و بهبود کیفیت زندگی استفاده می کنند.
•  بهبود تحرک: فیزیوتراپی گردن به بازیابی حرکت طبیعی و انعطاف پذیری کمک می کند. این برای فعالیت های روزانه و رفاه کلی بسیار مهم است.
•  وضعیت بدنی پیشرفته: فیزیوتراپیست ها تمرینات و تکنیک هایی را برای بهبود وضعیت بدن، جلوگیری از فشار و آسیب بیشتر آموزش می دهند.
•  تقویت عضلات: تمرینات هدفمند گردن و عضلات اطراف را تقویت می کند و احتمال آسیب های بعدی را کاهش می دهد.
•  درمان غیر تهاجمی:برخلاف جراحی، فیزیوتراپی یک گزینه درمانی غیرتهاجمی با حداقل خطرات و عوارض جانبی است.

نتیجه گیری:

فیزیوتراپی گردن جهت بهبود آسیب های گردنی و سفتی گردن و انعطاف پذیری گردن کاربرد دارد.

گردن درد به علت های مختلفی چون بد خوابیدن، آسیب های ورزشی و… ایجاد می شود.

در صورتی که در کنار گردن درد، بی حسی دست و بازو، گزگز شدن دست و… احساس می کنید، باید سریعا به پزشک مراجعه کنید و پس از آن به فیزیوتراپیست مراجعه کنید.

در صورتی که دردهای گردنی به دلیل آسیب دیدگی مهره های ستون فقرات رخ داده باشد، فیزیوتراپی باید پس ازجراحی گردن انجام شود.